ضربان قلب نرمال برای سنین مختلف باید چند باشد؟

ضربان قلب نرمال در هر فردی متناسب با سن، جنسیت و وضعیتی که در آن قرار دارد، می‌تواند متفاوت با سایرین باشد. به‌طور مثال، تعداد ضربان قلب طبیعی در ورزشکاران از افراد عادی پایین‌تر است و این بالا‌بودن، نشانه بیماری نیست. با مقاله زیر می‌توانید دانسته‌های خود را در رابطه با اینکه ضربان قلب طبیعی برای سنین مختلف باید چند باشد؟ افزایش دهید.

تعداد ضربان قلب نرمال در بزرگسالان سالم چقدر است؟

منظور از میزان ضربان قلب طبیعی، تعداد دفعاتی است که قلب انسان در یک دقیقه می‌زند. این تعداد برای هر فرد سالم بزرگسال در حالت استراحت، بین 60 تا 100 ضربه در دقیقه است. تعداد ضربان قلب نرمال، شاخص مهمی از سلامت قلب محسوب می‌شود که می‌توانید آن را توسط مرکز خدمات پزشکی در منزل بررسی کنید.

ضربان قلب نرمال در بارداری

بانوان باردار در دوران حاملگی، با افزایش 30 تا 50 درصدی میزان خون پمپاژ‌شده توسط قلب مواجه می‌شوند که امری طبیعی است. در نتیجه، تعداد ضربان قلب عادی در حالت استراحت از نرخ معمول قبل از بارداری حدود 70 ضربه در دقیقه به 90 ضربه در دقیقه افزایش خواهد یافت. در نظر داشته باشید که میزان ضربان قلب نرمال در بارداری برای مادر و جنین متفاوت است. درضمن زنان باردار یا بیماران خاص می‌توانند از ویزیت متخصص قلب در منزل استفاده کنند تا برای معاینه یا درمان کمترین زحمت یا فشار به آن‌ها وارد شود.

ضربان قلب نرمال را چگونه گرفته و محاسبه کنیم؟

گرفتن نبض، راهی برای محاسبه ضربان قلب است. کافی‌ست مچ دست خود را نگه داشته و دو انگشت را روی شریان داخل مچ، درست زیر انگشت سبابه و انگشت میانی قرار دهید. تعداد ضربان‌ها را به‌مدت 15 ثانیه شمرده و در عدد 4 ضرب کنید. اینگونه تعداد ضربان قلب نرمال در یک دقیقه به دست خواهد آمد. برای اطمینان از طبیعی‌بودن ریتم این عضو حساس، می‌توانید از نوار قلب در منزل استفاده کنید.

اهمیت دانستن تعداد ضربان قلب طبیعی کجاست؟

کاهش یا افزایش تعداد ضربان قلب، نشان‌دهنده تغییرات اساسی در سطح سلامت عمومی فرد است. اهمیت دانستن میزان ضربان قلب نرمال و حفظ این تعداد، از آن جهت است که سطح فعالیت، سطح تناسب اندام، اندازه بدن، احساسات و حتی داروها می‌توانند بر سرعت ضربان قلب شما تاثیر بگذارند. به یاد داشته باشید که برای بهبود سلامت قلب می‌توانید از اقداماتی مثل فصد خون در منزل استفاده کنید.

ضربان قلب نرمال خانم ها

78 الی 82 ضربه در دقیقه، میزان ضربان قلب نرمال خانم ها محسوب می‌شود. از‌آنجاکه محدوده "طبیعی" بین 60 تا 100 ضربه در دقیقه است؛ وجود عواملی مانند تغییرات هورمونی، ورزش و انتخاب سبک زندگی ممکن است این عدد را بالا و پایین کند.

ضربان قلب نرمال در سالمندان

سالمندی نمی‌تواند در افزایش یا کاهش تعداد ضربان قلب نرمال بزرگسالان تاثیری داشته باشد. یعنی این عدد برای سالمندان سالم نیز 60 الی 100 ضربان دقیقه است. علت بالاتر یا پایین‌تر بودن ضربان قلب از این محدوده باید توسط متخصص قلب بررسی شود.

جدول ضربان قلب نرمال برای سنین مختلف

به‌طور کلی سن و جنسیت در بروز انواع بیماری‌ها و مشکلات جسمی تاثیر زیادی می‌گذارد. از همین رو باید سن سرطان پوست یا ضربان قلب عادی را بدانید. حداکثر تعداد ضربان قلب را که طبق فرمول به‌دست می‌آورد اما اکنون با جدول ضربان قلب طبیعی برای سنین مختلف در حالت استراحت آشنا می‌شوید.

ضربان قلب نرمال با دستگاه فشارسنج

در رابطه با اینکه آیا می‌توان ضربان قلب طبیعی را با دستگاه فشار‌سنج اندازه گرفت باید گفت فشارخون و ضربان قلب دو مقوله جدا از هم اما مرتبط هستند. یعنی روش اندازه‌گیری، ماهیت و اعداد متفاوتی برای هرکدام تعیین شده است. برای مثال، بالا یا پایین‌بودن فشارخون به‌طور مستقیم می‌تواند بر تعداد ضربان قلب تاثیر بگذارد یا بالعکس. فشار خون نرمال در دستگاه فشارسنج باید عدد 12 روی 8 را نشان دهد. تعداد ضربان قلب نرمال 60 الی 100 ضربه در دقیقه است که با گرفتن نبض مشخص می‌شود.

حداکثر ضربان قلب چقدر است؟

هر انسانی ممکن است در طول زندگی خود وضعیت‌هایی مثل ورزش‌کردن، استرس حادثه و... را تجربه کند که ضربان قلبش برای چندین دقیقه بالا برود. آیا می‌خواهید بدانید قلبتان تا کجا کشش دارد و یا ضربان قلبتان از چه حد بالاتر رفت، باید نگران شوید؟ از طریق فرمول زیر می‌توانید حداکثر تعداد ضربان قلب خود یا عزیزانتان را محاسبه کرده و در‌صورت بالارفتن از حداکثر مجاز با متخصص قلب تماس بگیرید.

حداکثر ضربان قلب (HRmax) = (220 - سن شما) ضربان در دقیقه

با توجه به اینکه نحوه کار ریه و قلب ارتباط زیادی با یکدیگر دارند، باید از سلامت آن مطمئن شوید و در‌صورت نیاز، از ساکشن ریه در منزل استفاده کنید.

چربی‌سوزی در چه تعداد ضربان قلبی اتفاق می‌افتد؟

همیشه ورزش‌کردن به‌معنای چربی‌سوزی نیست. یعنی ممکن است شما ورزشی انجام دهید که کالری بالایی را بسوزانید اما این کالری مربوط به چربی‌های اضافی بدن نباشد. هرگاه میزان ضربان قلب به 45 تا 60 درصد حداکثر ضربان قلب برسد، چربی‌سوزی اتفاق می‌افتد. متخصص قلب می‌تواند شما را در انجام ورزش‌های استقامتی قلب بهتر راهنمایی کند. علاوه‌بر آن، با راهنمایی پزشکان مختلف از جمله ویزیت متخصص عفونی در منزل می‌توانید روند درمان را سریع‌تر طی کنید.

برای ورزشکاران ضربان قلب نرمال چند است؟

شما با یک محاسبه ساده می‌توانید تعداد ضربان قلب نرمال خود را برای زمان ورزش‌کردن به‌دست آورده و قلب خود را با فعالیت‌های سنگین خسته نکنید. از نظر متخصصان، رسیدن به عددی معادل 60 تا 80 درصد حداکثر ضربان قلب باعث می‌شود تا بیشترین فایده را از ورزش‌کردن ببرید. تعداد ضربان قلب نرمال برای ورزشکاران چقدر است؟ از آنجا‌که باید سن مشخص باشد پس، خودتان با استفاده از فرمول: 60 الی 80 درصد (سن–220) آن را به‌دست آورید.

حفظ ضربان قلب نرمال با خدمات درمانی در منزل

حالا که با اهمیت ضربان قلب آشنا شدید و می‌دانید که ضربان قلب نرمال چند است، باید درباره زمان مناسب مراجعه به پزشک نیز صحبت کنیم. درصورتی‌که با علائمی مثل سرگیجه و ضربان قلب نامنظم مواجه هستید، باید به پزشک متخصص در این زمینه مراجعه کنید. همراه طب با وجود بهترین متخصصین در حوزه‌های مختلف، می‌توانید انواع مشکلات جسمی مثل بیماری پیسی را تشخیص دهید و بعد آن‌ها را درمان کنید.