قویترین پایین آورنده قند خون چیست؟ انسلوین هورمونی است که میزان قند خون را در بدن به حد تعادل می‌رساند. وقتی قند خون بیش از حد بالا می‌رود، به این معناست که هورمون مورد بحث به قدر کافی ترشح نمی‌شود. کنترل سطح این قند خون خصوصا برای مبتلایان به دیابت اهمیت زیادی دارد. در ادامه این مقاله قصد داریم به چیستی قند خون، نحوه کاهش سریع قند خون در خانه و مراجعه به پزشک برای درمان آن صحبت کنیم.
قند خون چیست؟
پیش از اینکه به سراغ راهکارهای پایین آوردن قند خون فوری برویم، بهتر است به چیستی قند خون بپردازیم. سطح قند خون به‌عنوان میزان گلوکز در خون شناخته می‌شود. گلوکز، قندی است که در غذا و نوشیدنی‌های مختلف وجود دارد. سطح قند خون در طول روز بالا یا پایین می‌شود که این تغییر، در افراد مبتلا به دیابت بیشتر است.
معرفی قویترین پایین آورنده قند خون
فشار خون بالا خصوصا به‌مدت طولانی می‌تواند باعث آسیب دائمی به چشم‌ها، اعصاب، کلیه‌ها و رگ‌های خونی شود. خصوصا اگر سابقه این بیماری در خانواده شما وجود دارد باید از طرح چکاپ سلامتی در منزل استفاده کنید. در ادامه لیست قویترین پایین آورنده قند خون را معرفی می‌کنیم.
۱. در طول روز ورزش و تحرک داشته باشید
ورزش و فعالیت بدنی منظم معجزه ای برای کاهش قند خون است. ورزش باعث مدیریت وزن و افزایش حساسیت به انسولین می‌شود و به این معناست که سلول‌های شما می‌توانند از گلوکز موجود در جریان خون به‌طور موثرتری استفاده کنند. اگر بدنتان در مدیریت قند خون مشکل دارد، قبل و بعد از ورزش سطح قند خون را چک کنید. پیاده‌روی، وزنه‌برداری، دوچرخه‌سواری، رقص و شنا از دیگر فعالیت‌هایی است که برای کاهش قند خون پیشنهاد می‌شوند.
۲. مصرف کربوهیدرات را مدیریت کنید
میزان کربوهیدرات مصرفی شما به‌شدت بر سطح قند خون بدنتان اثر می‌گذارد. بدن کربوهیدرات را به انواع قند خصوصا گلوکز تجزیه می‌کند. سپس انسولین به بدن کمک می‌کند تا از آن برای مصرف یا ذخیره انرژی استفاده کنید. اگر شما بیش از حد کربوهیدرات مصرف کنید، این فرایند با اختلال مواجه می‌شود و سطح گلوکز افزایش می‌یابد. یک رژیم مناسب کاهش کربوهیدرات در بدن می‌تواند به پایین آوردن قند خون کمک کند. در این راستا می‌توانید از ویزیت پزشک تغذیه در منزل و محل کار استفاده کنید.
۳. فیبر بیشتری بخورید
فیبر هم معجزه ای برای کاهش قند خون است که هضم کربوهیدرات و جذب قند را کند می‌کند. دو نوع فیبر محلول و نامحلول وجود دارد که هر دو مهم هستند ولی فیبر محلول برای کاهش قند خون اهمیت بیشتری دارد. یک رژیم غذایی با فیبر بالا می‌تواند در مدیریت دیابت نوع ۱ هم مفید باشد. در این راستا می‌توانید سبزیجات، میوه‌ها، حبوبات و غلات کامل را در رژیم خود داشته باشید.
۴. آب زیاد بنوشید
بهترین نوشیدنی برای پایین آوردن قند خون آب است؛ زیرا این کار به کلیه‌ها کمک می‌کند تا قند اضافی را از طریق ادرار دفع کنند. طبق مطالعات انجام‌شده در سال ۲۰۲۱ کسانی که در طول روز آب بیشتری می‌نوشند، کمتر در معرض ابتلا به بیماری قند خون بالا هستند. به یاد داشته باشید که برای کاهش قند خون در خانه از نوشیدنی‌های شیرین استفاده نکنید؛ زیرا آن‌ها باعث افزایش خطر ابتلا به دیابت و افزایش وزن می‌شوند. اگر به‌خاطر بیماری آب بدنتان کم شده است، از خدمات سرم تراپی در منزل تهران استفاده کنید.
۵. غذای روزانه را مدیریت کنید
مدیریت میزان غذایی مصرفی در طول روز، کالری دریافتی و وزن بدن را تنظیم می‌کند. در نتیجه سطح قند خون سالم افزایش پیدا می‌کند. در نهایت خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ نیز کمتر خواهد بود. در جهت مدیریت غذای مصرفی جهت کاهش سریع قند خون در خانه باید موارد زیر را رعایت کنید.
- آهسته غذا‌خوردن
- اندازه‌گیری میزان و وزن غذا
- استفاده از بشقاب‌های کوچک
- بررسی ترکیبات و اندازه غذاهای آماده
۶. غذاهای با قند پایین بخورید
هر یک از انواع مواد غذایی در سطح کم، متوسط و بالا قند دارند و در مقیاس ۰ تا ۱۰۰ قرار می‌گیرند. خوردن غذاهای با قند خون پایین به کاهش سریع قند خون در خانه کمک می‌کنند. چند نمونه از این مواد غذایی شامل بلغور، جو، ماست یونانی شیرین، عدس، لوبیا، جو دوسر، حبوبات و سبزیجات است. علاوه‌بر آن، افزودن پروتئین یا چربی‌های سالم به رژیم غذایی باعث کاهش قند خون بعد از غذا می‌شود. برای سنجش این پارامتر، می‌توانید از آزمایش قند خون در برگه آزمایش استفاده کنید.
۷. سطح استرس خود را مدیریت کنید
وقتی دچار احساس استرس می‌شوید، بدن هورمون‌های گلوکاگون و کورتیزول ترشح می‌کند که باعث افزایش قند خون می‌شوند. قویترین پایین آورنده قند خون و استرس شامل ورزش، مدیتیشن، ذهن‌آگاهی، نفس عمیق، نوشتن و رواندرمانی است.
۸. خواب با‌کیفیت داشته باشید
عادت خواب کم در طول شب و کمبود استراحت بر سطح قند خون اثر منفی می‌گذارد و احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش می‌دهد. به یاد داشته باشید که این خواب کافی هم به‌معنای کیفیت و هم به‌معنای کمیت است. خواب کافی در بزرگسالان باید ۷ تا ۸ ساعت در طول شبانه‌روز باشد. در ضمن برای اطمینان از سلامت خود بهتر است علائم دیابت در زنان و مردان را بشناسید.
۹. وزن خود را مدیریت کنید
حفظ محدوده وزن براساس سن و قد می‌تواند پایین آورنده قند خون برای شما باشد. اگر مشکل اضافه وزن یا چاقی دارید، با کاهش ۵ درصد از آن قند خون شما هم پایین می‌رود و نیازی به داروهای دیابت نخواهید داشت. برای اطمینان از وزن استاندارد و کنترل فشار خون می‌توانید از خدمات ویزیت در منزل کرج شبانه روزی استفاده کنید.
۱۰. از گیاهان دارویی در طب سنتی استفاده کنید
استفاده از مواد غذایی و گیاهان دارویی در طب سنتی می‌تواند به کاهش سریع قند خون در خانه کمک کند. از جمله مواد غذایی که می‌توانند در این راستا مفید باشند، دارچین، هل، دانه کرفس، سیر، ریحان، جعفری، آویشن، زنجبیل، عسل، سیاه‌دانه، و آویشن هستند. می‌توانید از این مواد غذایی در انواع نوشیدنی یا غذا استفاده کنید.
درمان با قرص پایین آورنده پایین آوردن فشار خون
درمان مشکل فشار خون فقط با رژیم غذایی و حفظ عادات سالم امکان‌پذیر نیست و معمولا به کمک پزشک نیاز است. پزشک باید علاوه‌بر توصیه‌های لازم برای کنترل فشار خون، قرص و داروهای خاصی را تجویز کند. قرص پایین آورنده فشار خون برای هر‌کس به شکل خاصی تجویز می‌شود و برای همه یکسان نیست. متفورمین، گلی‌بدن‌کلامید، ریپاگلینید، آکاربوز، پیوگلیتازون، سیتاگلیپتین، امپاگلیفلوزین از داروهایی هستند که برای پایین آوردن قند خون فوری مورد استفاده قرار می‌گیرند.
ویزیت پزشک و تجویز قویترین پایین آورنده قند خون
همانطور که اشاره کردیم قویترین پایین آورنده فشار خون یعنی داروهای شیمیایی هم باید با دستور پزشک استفاده شوند. در کنار رژیم غذایی سالم و ورزش باید حتما از داروها نیز استفاده کنید. هر کدام از داروها تاثیر خاصی روی بدن هر بیمار می‌گذارند. در این راستا باید با بهترین پزشکان مشورت کنید. همراه طب مجموعه‌ای از بهترین و با‌تجربه‌ترین پزشکان و متخصصان را گرد هم آورده تا بهترین خدمات را جهت درمان قند خون بالا ارائه کنند.